13.08.

Ha! Ich dachte ich könnte heute mal rechtzeitig etwas hochladen 😉

Heute war ein doofer Tag, daher habe ich heute mein Mittagessen ausfallen lassen. Zum Frühstück gab es Vollkorntoast mit Hähnchenbrust und Käse. Allerdings habe ich nicht aufessen können, da eine Wespe in meinem Büro war und das Brot für sich beansprucht hat 😂

Zwischendurch gab es einen Apfel und einen Schokoriegel. Zum Abendessen gab es leider ungesunden Kram (Kartoffeltaschen und Nuggets 🙈). Aufgrund des ausgefallenen Mittagessens habe ich aber ein nicht ganz so schlechtes Gewissen.

Die Gartenarbeit ist aufgrund von Regen heute ausgefallen, aber dafür habe ich ein paar Fitnessübungen gemacht 😉

Es ist nicht einfach, wieder komplett in die gesunde Ernährung überzugehen und mehr Sport zu machen, wenn man es nicht zu 100 % will. Und manchmal will ich es einfach nicht genug. Mal schauen wie es den restlichen Monat klappt. Bin aber dennoch stolz auf mich, weil ich mich was das Naschen angeht ganz gut im Griff habe 🙂

12.08.

Hier nun endlich meine Zusammenfassung des gestrigen Tages 🙂

Zum Frühstück gab es bei mir Müsli. Verhältnismäßig ein kleines Frühstück auf einem Sonntag, aber ich war danach mit meinem Papa zur Gartenarbeit verabredet. Daher musste es schnell gehen.

Wobei wir schon bei den Tätigkeiten von gestern wären: Gartenarbeit, Hausarbeit, kleine Radtour.

Es gab zum Mittag eine kleine Gulaschsuppe mit Brot zum Eindippen und abends hatte ich Basmatireis mit einem Rote-Linsen-Matsch. Es sollte ursprünglich eine Suppe werden. Aber dafür hat es flüssigkeitstechnisch leider nicht gereicht 😂

11.08.

Ich traue mich gar nicht, etwas zum gestrigen Tag zu sagen. Er war nicht besonders gut.

Grundsätzlich habe ich recht wenig gegessen, denn das Mittagessen fiel aus. Aber das Abendessen gab es erst spät und es war wieder keine Suppe. Es gab Steak mit Kartoffelstampf und Möhrchen.

Ich habe zwischendurch kaum genascht und da ich den halben Tag Magenschmerzen hatte, hatte ich auch keinen wirklichen Hunger.

Heute wird es etwas anders, denn ich habe extra die eine oder andere Zutat gekauft, die für meine hoffentlich leckere Suppe gedacht ist. Ich werde Fotos machen und vielleicht werde ich Euch auch bei Instagram in meiner Instastory (schumsmaus) mitnehmen 🙂

Habt einen tollen Sonntag!

10.08.

Leute, Leute, Leute … das geht ja gut los. Gestern war viel los und da habe ich es glatt vergessen Euch von meinem Tag zu berichten.

Gestern fiel es mir teilweise recht schwer, nichts zu essen.

Morgen zuhause hatte ich ein Müsli, auf der Arbeit dann ein Sandwich wie am Donnerstag mit Salat, Gurke, Hähnchenbrust und Bresso Kräuter. Zwischendurch habe ich im Laufe des Fages eine Birne, eine Banane und einen Pickup gegessen.

Mittags gab es Rindersteak mit Salat und Bratkartoffeln bei unserem Sommerfest. Ich hätte auf die Bratkartoffeln verzichten können, aber Verzicht heißt bei mir schlechte Laune 😀 abends wollte ich eine Suppe machen, aber es kam dazu, dass ich einen Döner gegessen habe (Schande über mein Haupt!). Sportlich war der Tag so lala. Wir haben einen langen Spaziergang gemacht und ich habe im Haus viel von unten nach oben geräumt.

Heute wird besser 🙈

Ich bin aber insgesamt stolz auf mich, dass ich nicht noch tausend Sachen genascht habe 😉

09.08.

.. oder wie ich sagen würde: der Beginn.

Wie versprochen, berichte ich Euch ab sofort jeden Tag im August von meinem Essverhalten, meiner Fitness und davon, was sonst so los war.

Falls Euch die Beiträge gefallen, lasst mir gern einen Stern da, sodass ich weiß, ob so ein Format bei Euch gut ankommt.

Tag 1 also. Ich starte mit ekelhaften 92,7 kg. Ich bin ehrlich zu Euch. Ich meine, man sieht mir ja an, dass ich nicht 70 kg wiege 😀 Also warum dann nicht gleich ehrlich? Also.

Heute Morgen gab es bei mir Sandwich mit Hähnchenbrust, Salat, Gurke und Kräuter-Frischkäse. Zum Mittag hatte ich den Rest von meinen Schmorgurken mit und gleich mache ich mir einen grünen Salat. Vielleicht nasche ich danach noch etwas, mal gucken. Als Sport für heute habe ich mir überlegt auf das Laufband zu gehen (praktisch, wenn man eins Zuhause hat ;)).

Achso … zwischendurch werde ich Euch auch immer mal Rezepte zu meinen Mahlzeiten unter der Kategorie „Küchenkram“ anbieten 🙂

Bis morgen!

Auf ein Neues …

Auf ein Neues …

ABNEHMEN…wer kennt es nicht, dieses leidige Thema? In den letzten Monaten habe ich -mal wieder- ziemlich viel zugenommen und langsam ist der Punkt erreicht an dem ich mich nicht mehr sooo wohl fühle. Daher plane ich, für die Zeit nach meinem Urlaub ein bisschen Sport und gesunde Ernährung über meinen Körper „ergehen zu lassen“ ^^ Hier ist nichts mehr straff und nichts wohlgeformt 😀 daher muss mal wieder fleißig dran gearbeitet werden. Gewicht verlieren wäre schön, Körper definieren wäre besser.

Mein Plan: Jeden Tag ein bisschen Sport, abends Salat oder Suppe und weniger naschen. Auf alles kann ich natürlich nicht verzichten, denn ich bin ja ein Leckermäulchen 🙂

Ich würde Euch auf jeden Fall gern mitnehmen bei meiner lustigen kleinen Fit-Tour durch den August. Am 09.08. werde ich beginnen und werde Euch jeden Tag einen kurzen Einblick in meinen Tag geben bzw. berichten, ob ich mich an den Plan halte und was es bringt. Ich werde dafür eine Unterkategorie anlegen, lasst Euch überraschen 😉

Eure Alex

WW wie Wirrwarr.

Tja, was soll ich sagen? Im Moment läuft es nicht so, wie es laufen sollte. Nicht so, wie ich es Euch angekündigt hatte und nicht so, wie ich es eigentlich möchte.

Wobei sich mir während des Schreibens des letzten Satzes die Frage stellte: Was möchte ich denn? Oder was wollte ich? Was werde ich wollen? Ich kann Euch diese Fragestellung in Bezug auf die Kategorie WW gern kurz erläutern (mit Stand heute … nicht vor einem Monat oder in 4 Wochen, sondern nur Stand heute).

Ich wollte:
Brav Weight Watchers durchziehen bis zur Hochzeit.

Ich will:
Mich in meinem Körper wohlfühlen können und nicht immer Selbstzweifel haben, ob ich zu dick, zu dellig, zu whatever bin. Daran arbeite ich im Moment auf Hochtouren und leider gibt es in meinem Leben momentan so viele teilweise echt tolle Baustellen, mit denen ich mich einfach viel zu sehr und zu gerne beschäftige und da bleibt das Thema WW leider auf der Strecke. Ich würde gern wieder reinfinden, aber es geht einfach nicht, weil mein Herz mir grad etwas anderes signalisiert.

Ich werde wollen:
In meinem Brautkleid im nächsten Jahr toll aussehen. Ich hatte Euch gesagt, dass ich in das Kleid meiner verstorbenen Oma reinpassen möchte. Das würde ich auch gern. Allerdings ist es in Größe 36 und ich habe viel darüber nachgedacht, ob ich wirklich so viel abnehmen wollen würde. Nein. Ja, ich würde gern abnehmen, aber nicht so viel. Das wäre nicht mehr ich. Zumindest ist meine Einstellung aktuell so. Und außerdem ist es 50 Jahre alt und vermutlich wird es auseinander fallen beim Versuch der kleinsten Änderung. Das würde mir das Herz brechen. Mein Anliegen ist, dass ich in meinem Brautkleid zauberhaft aussehe. Und ich muss mir bewusst machen, dass es wichtigeres im Leben gibt als den perfekten Oberarm. Na klar ist der ohne Schwabbel ansehnlicher. Aber sehe ich deswegen auf einem Hochzeitsfoto glücklicher aus? Automatisch schöner? Ich habe neulich zwei Kleider anprobiert und ich fand mich toll darin. Die Kurven waren vergessen und ich will mir auch nicht immer nur darüber Gedanken machen müssen.

Fazit:
Ich werde vorerst eine WW-Pause machen und sobald mein Körper mir zeigt, dass er wieder voll dabei ist, dann geht es weiter. Also bitte verurteilt mich hier und auch bei Instagram (Schumsmaus ;)) nicht dafür, dass ich gern mal einen Döner, eine Pizza oder Naschkram esse. Denn diese Sachen brauche ich scheinbar grad um glücklich zu sein.

Macht Euch nicht verrückt, nur weil die Hose mal zu eng ist. Gebt doch auch mal der Leggings ne Chance den Schrank zu verlassen 😉

xoxo

Eure Alex

WW: Woche 3

Drei Wochen sind rum. Nicht nur die ersten drei Wochen des neuen Jahres – des Jahres 2018 – sondern auch die ersten drei Wochen meiner Ernährungsumstellung. Es passiert etwas mit mir. Geht es in die richtige Richtung?

Tja. Das ist hier die große Frage. Geht es in die richtige Richtung? In dieser Woche habe ich 1,8 Kilogramm abgenommen 🙂 Das ist super und ich bin wahnsinnig glücklich darüber und stolz drauf! Aber irgendwie habe ich Angst, dass es diese Woche sehr viel ist und in der nächsten Woche wieder kaum etwas. Das kann ich aber vermutlich nicht zu 100 % beeinflussen, da mein Körper da auch noch ein Wörtchen mitzureden hat.

Die Arbeitswoche war wieder ziemlich „normal“ bei mir. Morgens gab es meist ein Eiweißbrot mit Butter und Hähnchenbrust. Als Snack das übliche Obst oder Karotte, zum Mittag einen Salat und abends etwas punktearmes. Ich hatte tendenziell immer ein paar Punkte übrig. Am Dienstag allerdings habe ich morgens einen Termin gehabt und hatte vergessen mir ein Brot vorzubereiten. Daher gab es einen Duplo zum Frühstück. Ich habe in dieser Woche auch etwas Entscheidendes getan und ich glaube, dass das mein Wiegeergebnis positiv beeinflusst hat:

Ich habe keine Punkte gezählt bzw. aufgeschrieben!

Warum nicht? Das fragt man sich nun. Genau das frage ich mich auch grad. Warum fällt es mir manchmal so schwer die Punkte zu notieren? Ich glaube es ist die Angst vor der schrumpfenden Punktezahl sobald ich ein Lebensmittel eintrage. Beim Eintragen merke ich immer, dass ich Panik habe, abends nicht mehr genug Punkte für einen Snack übrig zu haben. In dieser Woche habe ich also keine Punkte notiert. Ich habe mich aber trotzdem größtenteils nach WW ernährt. Kleine Ausnahme: Freitag und Samstag habe ich zwischendurch ein bisschen genascht und habe etwas viel Bolognese mit Nudeln gegessen. Am Samstag habe ich einen Spaziergang gemacht und ansonsten war es an den beiden Tagen irgendwie nicht möglich, Sport zu machen oder mich sportlich zu ertüchtigen. Es war sehr frustrierend 😦 Normalerweise mache ich abends nämlich ein paar Sportübungen oder ich tanze und erst danach gönne ich mir ein paar Stückchen Schokolade.

Ich bin sehr gespannt wie es in der kommenden Woche laufen wird, denn ich hatte mir für den Januar ja vorgenommen 4 Kilogramm abzuspecken. Mal sehen wie es am Ende des Monats bzw. am 2. Februar aussieht. Drückt mir die Daumen 🙂 Wenn es soweit ist, dann verrate ich Euch auch mein Ziel für den Februar. Da wird es interessant …

Hier seht Ihr noch einige Essensbilder dieser Woche:

 

Bis zur nächsten Woche!

Eure Alex 🙂

WW: Woche 2

Die zweite Woche mit Weight Watchers ist geschafft. Doch wie war sie? War ich immer satt? Habe ich meinen inneren Schweinehund zum Sport überreden können? Was hat mich so bewegt? Findet es heraus…

Diese Woche war interessant und sehr abwechslungsreich. Es gab Tage, die ich SO in der Art und Weise noch nicht oft erlebt habe. Dann gab es normale Tage und doofe Tage. Ich möchte Euch gern zunächst von den normalen Tagen berichten.

Meine WW-Woche beginnt ja quasi am Dienstag. Dienstag war Wiegetag und ich hatte Euch ja bereits berichtet, dass ich stolze 1,7 kg leichter war als zu Beginn. Das war ein super Erfolgserlebnis und ich habe mich sehr darüber gefreut. Für diese Woche kann ich leider nicht so einen tollen Erfolg verzeichnen. Ich habe nur 300 g abgenommen. Dabei hätte die Sache ganz anders laufen können …

Montag bis Donnerstag habe ich mich ganz normal ernährt, sprich: Ich habe zur Arbeit zwei Eiweißbrote mit Butter und Hähnchenbrust mitgenommen, dazu einen Apfel/eine Birne/eine Banane und dann mittags gab es meist einen Salat mit Dressing und manchmal mit Hähnchenstreifen. War also immer knapp an die 10 Punkte. Abends gab es punktearmes Essen und ich habe mir manchmal Schokolade gegönnt. Allerdings nur, wenn ich vorher Sport gemacht habe.

Ich habe die Woche über wirklich sehr fleißig getanzt, habe etwas Sport gemacht und fühlte mich auch recht fit. Getrunken habe ich vermutlich zu wenig, aber ein Grund dafür ist, dass es scheinbar keinen Zero-Eistee mehr gibt 😦 Weder von Lipton noch von Nestea und das schränkt meinen Trinkkonsum leider etwas ein. Ich habe ein gestörtes Verhältnis zu Eistee und bin sehr traurig, dass ich jetzt mehr Wasser trinken muss. Aber da arbeite ich ja noch dran 🙂

Am Freitag war ich bei Freunden und habe vor lauter Gequatsche vergessen abends etwas zu essen. Das ist normalerweise etwas was mir nie passiert, denn ich habe immer Hunger und selbst wenn ich nicht zwingend selbst dran denken würde, dann würde es mein Freund tun und ich würde mitessen. Aber nun gut, sollte mir nicht schaden. Ich bin ja, Schande über mein Haupt, jemand der sich täglich wiegt und Samstagmorgen sollte mein Nicht-Abendessen sich auszahlen. Es war eine schöne Zahl auf der Waage und ich freute mich auf den Wiegetag.

Am Sonntag war ich bei meinem Bruder eingeladen und leider habe ich mich etwas an Kuchen und Windbeuteln bedient sowie an den Nuggets, die mir spendiert wurden. Ich habe dafür abends wieder getanzt und habe Rührei zu Abend gegessen.

Montag wurde wieder ganz normal gegessen und ich war guter Dinge, dass die Waage am Dienstag nett zu mir sein würde, doch leider wurde ich enttäuscht. Sonntag und Montag war die Zahl auch schon höher als am Samstag, aber es war irgendwie nicht so wie es hätte laufen müssen. Klar spinne ich auch mit dem täglichen Wiegen und das ist Mist. Aber ich habe genau gemerkt, dass mein Körper irgendwas noch nicht richtig verarbeitet hat. Entweder eine Speise, das wenige Trinken oder den Sport. Irgendwas war nicht so gelaufen wie es hätte laufen sollen und somit stand ich auf der Waage und musste ein bisschen weinen.

Ich weiß nicht was mich daran so traurig gemacht hat. War es die Tatsache, dass ich mich größtenteils an die Punkte gehalten und trotzdem nicht so viel abgenommen habe? War es die minimale Höhe der Abnahme? War es die Tatsache, dass ich vorher ja bereits eine andere Zahl auf der Waage gesehen habe? Ich weiß es nicht … ich weiß nur, dass es diese Woche besser werden muss…

Bis zur nächsten Woche 🙂

Eure

Alex

Rezept: Gemüsesuppe

Wer kennt es nicht? Es ist kalt draußen und Du brauchst eine warme und wohltuende Stärkung. Oder Du machst Weight Watchers, so wie ich, und willst etwas punktearmes zum Abendessen zaubern. Hier findest Du ein wunderbares Rezept für die Umsetzung.

Die Suppe ist bei mir immer recht flüssig, aber da muss man einfach ein bisschen auf die Verteilung achten und dann passt es schon, dass man einigermaßen gleichmäßig die „festen Bestandteile“ der Suppe und die Flüssigkeit auf einen Teller bekommt.

Ihr braucht:

  • 2 Karotten, 2 Stangen Stangensellerie ooooder
  • 1 Bund Suppengrün mit Karotte, Sellerie, Lauch und Petersilie
  • 1 große Hand voll gefrorenes Suppengemüse
  • 1 Packung Tulip Geflügelfleischklößchen
  • drölfzig Liter Wasser
  • Salz, Brühe (ich nehme die Delikatess Brühe von Knorr)

Zubereitung:

Das frische Gemüse wird fachgerecht geschält, geschnitten und je nachdem was Ihr nehmt auch gewaschen. Dann schnappt Ihr Euch einen großen Topf und schmeißt das Gemüse rein. Das gefrorene Gemüse kommt dazu und dann begießt Ihr die Angelegenheit erstmal eine halbe Stunde lang mit Wasser. So viel wie Euch halt recht ist 🙂 Etwas Brühe und Salz dazu und dann heißt es abwarten bis es kocht. Irgendwann, wenn Ihr kurz vor dem Verhungern seid, könnt Ihr mal nachschauen, ob das Gemüse gar ist. Wenn nein, Pech gehabt. Wenn ja, Petersilie kleinschnibbeln und mit rein und auch die Fleischklößchen für einen kurzen Moment mir rein. Nochmal abschmecken und schon ist die Suppe fertig. 🙂

Mir persönlich schmeckt sie super lecker und ich habe sie in den letzten 2 Wochen schon 3x gegessen vermutlich. Man muss es nicht gleich übertreiben wie ich, aber man kann sie durchaus öfter mal seinen Lieben anbieten. Sogar sture Suppenhasser könnten da ein Hüngerchen drauf bekommen 🙂

Eure

Alex